“น้ำผึ้ง” มีกี่แคลอรี่ ?

เทรนด์การนับแคลอรี่ กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มสาว ๆ และนักออกกำลังกายเลยหล่ะค่ะ สำหรับสาว ๆ หลายคนที่ชอบทานเครื่องดื่มรสชาติหวาน ๆ หรือชอบทานขนมหวาน แล้วเกิดความกังวลในเรื่องแคลอรี่ที่ได้รับนั้น วันนี้สุภาฟาร์มผึ้ง เราจะมาบอกจำนวนแคลอรี่ในน้ำผึ้ง ซึ่งให้ทั้งความหวาน แถมทานแล้วอร่อยอีกด้วย พร้อมทั้งบอกวิธีในการดูแลรูปร่างให้เห็นผลกันค่ะ

แคลอรี่ คืออะไร

แคลอรี่ หรือกิโลแคลอรี่ (kcal) คือ หน่วยวัดพลังงานในอาหาร และเครื่องดื่ม ซึ่งเมื่อเราใช้พลังงานจากอาหารไม่หมด ร่างกายก็จะเก็บสะสมเป็นไขมัน เพื่อเป็นพลังงานสำรอง แต่เมื่อสะสมไว้มาก รูปร่างของเราก็จะอ้วนขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นสาว ๆ หรือนักออกกำลังกาย จึงจำเป็นต้องเลือกอาหารให้ได้พลังงานแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อร่างกาย รวมถึงการออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินในทุก ๆ วันนั่นเองค่ะ

ข้อควรระวังในการนับแคลอรี่ในอาหาร

1. การนับแคลอรี่ไม่ใช่การงด หรือลดอาหารให้น้อยลง แต่คือการกินให้ได้พลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เพื่อให้สมอง และร่างกายมีพลังงานในการทำงานนั่นเอง

2. การนับแคลอรี่ที่ถูกต้อง จะต้องนับทั้งการกินอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน และการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานค่ะ

3. บางวันสาว ๆ อาจมี Cheat Day ตามใจปากบ้าง แต่ต้องมีวินัยนะคะ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป และหลัง Cheat Day ควรออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไปด้วย

4. การดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ ทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยลดความเครียด และลดความอยากอาหารในช่วงเริ่มต้นนับแคลอรี่ของสาว ๆ ได้

ในน้ำผึ้งมีกี่แคลอรี่กันนะ ?

น้ำผึ้งมีสารประกอบหลัก ๆ ในทางเคมี นั่นก็คือ กลูโคส และฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ที่ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ประโยชน์ และเผาผลาญได้ทันที ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬา หรือคนที่ต้องการพลังงานก่อนออกกำลังกาย เพราะร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ไว ใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ก็ลองรับประทานน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้เช่นกันค่ะ โดยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา จะให้พลังงานประมาณ 22 kcal และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานประมาณ 68 kcal

น้ำผึ้งนั้นมีรสชาติพิเศษที่ดึงดูด ทำให้หลายคนชอบทานน้ำผึ้งมากกว่าน้ำตาล และสารให้ความหวานอื่น ๆ ซึ่งน้ำผึ้งจะให้ความหวานมากกว่าน้ำตาล เราเลยต้องใช้น้ำผึ้งเป็นส่วนประกอบในอาหาร หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ ในปริมาณที่น้อยกว่าน้ำตาลนั่นเองค่ะ

หากใครที่ชอบทานน้ำผึ้ง ไม่ว่าจะนำไปเป็นส่วนผสมในอาหาร เครื่องดื่ม หรือขนมหวานต่าง ๆ เลือกน้ำผึ้งจากสุภาฟาร์มผึ้งสิคะ ทั้งสะอาด ปลอดภัย ผ่านการรับรองมาตรฐานการผลิต และได้รับการการันตีคุณภาพ สามารถติดต่อสั่งซื้อได้ที่ สุภาฟาร์มผึ้ง Facebook: m.me/suphabeefarm หรือ Line: https://lin.ee/sV9HBsb ได้เลยนะคะ